Sal con potasio: el cambio simple que baja la presión arterial
La sal de sustitución enriquecida con potasio baja la presión arterial y reduce infartos y muertes, según la OMS y una nueva posición de expertos. Quiénes sí y quiénes no deben usarla.
Dormir de 6.4 a 7.8 horas frena el envejecimiento, según Nature
Un estudio en Nature con 500,000 personas halló que dormir entre 6.4 y 7.8 horas por noche es la zona ideal para envejecer más despacio en 17 sistemas de órganos.
Alimentos ultraprocesados: el estudio de The Lancet que enciende las alertas de salud
Un análisis de The Lancet vincula los alimentos ultraprocesados con 12 enfermedades crónicas. Te explicamos qué son y cómo reducirlos en tu dieta diaria.
El «punto óptimo» del entrenamiento de fuerza: 90 a 120 minutos a la semana para vivir más
Un estudio de Harvard con casi 150 mil personas revela el «punto óptimo» del entrenamiento de fuerza: 90 a 120 minutos a la semana para vivir más.
Dieta antiinflamatoria reduce hasta 29% el riesgo de demencia
Un estudio publicado en JAMA Network Open concluye que seguir una dieta antiinflamatoria se asocia con hasta 29% menos riesgo de demencia, incluso en personas que ya muestran marcadores sanguíneos de Alzheimer.
Fibra en la dieta: cuánta necesitas al día y por qué casi nadie llega, según Harvard y Mayo Clinic
La mayoría de las personas consume menos de la mitad de la fibra que necesita. Esto dice la ciencia sobre cuánta tomar al día, sus beneficios y cómo aumentarla sin molestias.
Caminata japonesa: qué es el método de intervalos que mejora tu corazón y tus piernas, según la ciencia
El método de caminata japonesa, o entrenamiento por intervalos, alterna tramos rápidos y lentos. Te explicamos qué dice la evidencia y cómo hacerlo bien.
Entrenamiento de fuerza: el punto justo semanal que más alarga la vida, según un estudio de Harvard a 147,000 personas
Hacer pesas no es solo cuestión de estética. Un seguimiento de 30 años a casi 150,000 personas reveló cuántos minutos de entrenamiento de fuerza a la semana se asocian con vivir más años y con un cerebro más sano. La buena noticia: es menos de lo que crees.
Snacks de ejercicio: las microsesiones de 1 a 5 minutos que la ciencia respalda para quienes no tienen tiempo
Subir escaleras un minuto o hacer sentadillas mientras se calienta el café puede sumar salud real. Esto dicen los metaanálisis recientes sobre los snacks de ejercicio.
¿Cuántos huevos se pueden comer al día? Esto es lo que dice realmente la ciencia
El huevo dejó de ser el villano del colesterol. Descubre cuántos puedes comer al día según los estudios más recientes.